As últimas evidências destacam a importância de incorporar atividades de força e equilíbrio ao longo da vida, incluindo para pessoas que tomam GLP- 1 Diabetes e medicamentos para perder peso As evidências são mais fortes do que nunca, mostrando benefícios para a saúde aumentam com mais tempo gasto ativo - no entanto, os maiores ganhos em saúde estão em se mover da inatividade para qualquer nível de atividade Os médicos-chefe do Reino Unido ( CMOs ) têm hoje ( 10 Julho 2026 ) publicadas diretrizes de atividade física atualizadas, mostrando evidências continuam a construir esse movimento regular - não importa quão pequeno - pode ter benefícios significativos para as pessoas saúde física e mental. A orientação atualizada reflete as mais recentes evidências científicas sobre atividade física e comportamento sedentário, descobrindo que os níveis de atividade recomendados em todas as faixas etárias permanecem exatos. As conclusões incluem uma ênfase renovada em: os benefícios para a saúde da atividade de intensidade de luz. reduzindo períodos prolongados de sentar.

incluindo exercícios de força e equilíbrio como parte da vida diária. Aqueles na GLP... 1 medicamentos agonistas para combater a obesidade precisam manter a força muscular. As diretrizes cobrem todas as etapas da vida, incluindo crianças e jovens, adultos, idosos, deficientes, mulheres durante a gravidez e após o nascimento. Eles reforçam a mensagem de que a construção de atividades em rotinas diárias pode ajudar a melhorar a saúde e o bem- estar. A nova base de evidências sobre os efeitos positivos da atividade física em mulheres é mais forte do que antes. A atividade física regular desempenha um papel importante na redução do risco de uma gama de muitas condições de longo prazo, incluindo doenças cardiovasculares, tipo 2 diabetes e alguns cânceres, ao mesmo tempo que também suportam boa saúde mental e bem- estar. Ao ajudar as pessoas a construir movimentos na vida cotidiana, a orientação atualizada apoia a ambição do governo de mudar os cuidados de saúde do tratamento da doença para a prevenção. A orientação atualizada também reconhece que a atividade física não precisa ser realizada em sessões longas ou estruturadas para ter um impacto positivo. Caminhar para as lojas, rodar, pegar as escadas, dançar, jardinar, jogar ativo e tarefas domésticas pode contribuir para melhorar a saúde quando executado regularmente.

As CMOs do Reino Unido, Professor Chris Whitty, Professor Michael McBride, Professor Gregor Smith e Professor Isabel Oliver, disseram: Estamos encantados de publicar as diretrizes atualizadas da OCM para a atividade física, com novas e mais fortes evidências de apoio sobre o papel fundamental que a atividade física desempenha na melhoria e manutenção da saúde em adultos. A evidência se fortaleceu para as mulheres. As evidências continuam a mostrar que se a atividade física fosse um medicamento, nos referiríamos a ele como uma cura milagrosa, devido às muitas doenças que ele pode prevenir ou tratar. Agora é claro que até mesmo pequenas quantidades de atividade física produzem benefícios importantes em comparação com nenhum, e os benefícios aumentam constantemente até o recomendado 150 minutos por semana. As evidências da necessidade de manter força e equilíbrio à medida que envelhecemos, o que pode exigir diferentes tipos de atividade física, incluindo para os que estão no GLP 1 - medicamentos agonistas para o controle de peso ou diabetes, fortaleceu. Novas evidências também destacam que os benefícios da atividade física para a saúde são muito maiores que os riscos em muitos grupos que podem estar preocupados com isso, inclusive para pessoas com deficiência e com a maioria das condições de longo prazo. Além da publicação, o Departamento de Saúde e Assistência Social está lançando uma série de recursos atualizados, incluindo infografias e materiais de comunicação, para ajudar as organizações a promoverem a orientação de forma consistente. Esses recursos são destinados a apoiar profissionais que trabalham em saúde, educação, governo local, esporte e o setor voluntário para incentivar as pessoas a construir movimentos em suas vidas diárias de maneiras que funcionem para eles.

A evidência atualizada reforça que fazer pequenas mudanças sustentáveis pode oferecer benefícios significativos para a saúde ao longo do tempo, suportando vidas mais saudáveis e ajudando a prevenir uma série de condições de saúde de longo prazo. O ministro da Saúde Pública, Sharon Hodgson, disse. Estar fisicamente ativo é uma das formas mais simples de as pessoas melhorarem tanto a sua saúde física quanto mental, e estas diretrizes atualizadas fornecem conselhos claros e baseados em evidências para ajudar todos a fazerem do movimento parte da vida cotidiana. Se é caminhar para a escola, jogar no parque, pegar as escadas ou ficar ativo em casa, pequenas alterações podem somar- se a benefícios significativos para a saúde. Ao nos dirigirmos para as férias de verão, estamos incentivando as famílias a aproveitar as oportunidades de se moverem e construir hábitos saudáveis que possam durar uma vida inteira. A publicação vem antes das férias de verão, quando alguns níveis de atividade de algumas crianças frequentemente diminuem, fornecendo às famílias conselhos simples baseados em evidências para ajudar a permanecer ativas durante todo o verão e além.

Chris Boardman, presidente do Sport England, disse. A atividade física é uma das coisas mais próximas a uma cura maravilhosa. Se é uma caminhada para as lojas, um passeio de bicicleta, um jog ou um jogo de futebol, mover- se melhora mais nossa saúde física e mental, ajuda- nos a permanecer independentes por mais tempo, e nos conecta com as pessoas e os lugares ao nosso redor. Tornando mais fácil e agradável estar ativo, especialmente para aqueles que mais precisam, tem o poder de mudar vidas. Fortalece famílias, comunidades e, em última análise, nossa nação. Essas diretrizes atualizadas fornecem às pessoas conselhos claros e baseados em evidências sobre o que estamos visando e como construir mais movimento na vida diária. Eles desempenharão um papel importante em ajudar mais pessoas a desfrutar dos benefícios de estar ativos, criando uma nação mais saudável, mais feliz e mais resistente. Paul Farmer, presidente do Grupo de Caridades de Richmond e CEO da Aidade Reino Unido, disse: Estamos satisfeitos por ver que as diretrizes de atividade revistas enfatizam que qualquer atividade é melhor do que nenhuma. Isto é tão importante para pessoas com condições de saúde de longo prazo, que são um dos grupos menos ativos, ainda que tenham o maior benefício em saúde com a atividade física.

Suporte ao movimento na vida diária e enfrentando a inatividade tem sido há muito tempo uma das prioridades compartilhadas do Grupo Richmond através do programa We are indefeable, e esperamos trabalhar com a CMO e o Departamento de Saúde e Assistência Social para garantir que as diretrizes sejam implementadas com aqueles grupos menos ativos em mente. Andy Taylor, CEO de Parcerias Ativas, disse. Estas diretrizes atualizadas são um reflexo da crescente evidência de que todo o movimento é benéfico, mas também nos lembram que a maior oportunidade reside em apoiar aquelas pessoas que estão atualmente menos ativas. Ao ouvir as comunidades, compreender as barreiras específicas que as pessoas enfrentam em diferentes lugares e colaborar com elas para encontrar soluções que funcionem para elas, podemos ajudar mais pessoas a se beneficiarem de estarem ativas. Em toda a Inglaterra, a Rede de Parcerias Ativas conecta e colabora com parceiros em diferentes setores, como saúde, governo local, educação, transportes e setor voluntário, bem como organizações esportivas comunitárias e comunidades locais, transformando a orientação nacional em ação local.

Juntos, podemos usar esta evidência e as diretrizes para reduzir as desigualdades em saúde, construir comunidades mais saudáveis e garantir que mais pessoas tenham a oportunidade de levar vidas ativas. Dr. Natasha Jones, Presidente da Faculdade de Medicina do Esporte e Exercício (FSEM) Reino Unido, disse: FSEM Reino Unido suporta totalmente a orientação atualizada da OCM para atividade física durante todo o curso de vida. Esta nova orientação, refletindo as melhores evidências atuais, destaca a importância de reduzir o tempo gasto sentado. Ele também reconhece a importância da escolha da atividade, especialmente para pessoas mais velhas que vivem com condições de saúde. Isto é vitalmente importante se quisermos enfrentar as causas raiz da desigualdade em relação à atividade física. O FSEM Reino Unido publicou recentemente um recurso de suporte, Moving Medicine, que suporta estas novas diretrizes, ajudando as pessoas que vivem com condições de longo prazo a construir atividades em suas vidas de uma forma sustentável e realizável.

Cameron Saunders, CEO do ukactive, disse. A atividade física é a base para prevenir a saúde e melhorar o bem- estar da nossa nação. Um quarto dos adultos na Inglaterra fazem menos do que 30 minutos de atividade por semana, por isso estas diretrizes oferecem uma enorme oportunidade para reduzir as desigualdades de saúde, ajudando mais pessoas a dar o primeiro passo. Além da atividade aeróbica, é vital incluir atividades que apoiem a força e o equilíbrio; estas são cruciais em todas as idades para se manter saudável, independente e evitar lesões. As atividades de força ajudam a prevenir condições musculoesqueléticas e também são essenciais para aqueles que usam medicamentos para obesidade para o controle de peso. A força pode vir de tarefas diárias como jardinagem pesada ou brincadeira e hoje é ótimo ver mais mulheres e adultos mais velhos desfrutando de treinamento de resistência no ginásio também. A atividade física é comprovada para prevenir mais do que 20 condições crônicas, incluindo o tipo 2 diabetes, obesidade, doenças cardíacas, muitos tipos de câncer, depressão, ansiedade e demência - simples, por sermos mais ativos podemos viver vidas mais felizes e mais saudáveis.

O conselheiro Dr. Wendy Taylor MBE, presidente da Associação de Governos Locales Comitê de Saúde e Bem-Estar, disse: Os lugares onde as pessoas se movem são executados ou moldados por conselhos: parques, centros de lazer, piscinas, senderos e as ruas que as crianças usam para chegar à escola. A mensagem de que qualquer movimento é melhor do que nenhum é um conselho pode construir com os residentes que encontram 150 minutos por semana desapontando. A nova ênfase na força e equilíbrio é particularmente bem- vinda. Os programas de prevenção de quedas e serviços de lazer do Conselho já estão ajudando as pessoas mais velhas a manterem- se firmes em pé, e isso só aumentará em importância à medida que mais pessoas usem drogas para perder peso e precisam proteger a força muscular ao lado.

Informações de fundo. As diretrizes de atividade física atualizadas do Reino Unido ї atualizam as evidências que sustentam o 2019 orientação. A atualização reflete evidências emergentes sobre atividade física de intensidade leve, comportamento sedentário, atividades de força e equilíbrio e acumulação de atividade ao longo da semana. A orientação atualizada não introduz novos alvos de atividade física, mas reforça as recomendações existentes usando as mais recentes evidências disponíveis. mulheres grávidas e pós-parto.